Epizod 221. Jakość, nie ilość: o sztuce świadomego odpoczynku.

Psychologiczne mechanizmy, które możesz wykorzystać, by szczęście nie skończyło się wraz z wakacjami.

Już Arystoteles twierdził, że odpoczynek to nie luksus, ale droga do szczęścia. Dziś jednak, w erze masowej turystyki i selfie z wakacji, często zapominamy, jak naprawdę odpoczywać, by mieć z tego korzyść na dłużej. Badania pokazują, że czas wolny poprawia nastrój — ale tylko wtedy, gdy spędzamy go świadomie i zgodnie z sobą.

Pomaga w tym model DRAMMA, który wskazuje 5 mechanizmów dobrego odpoczynku:
☑️ Odłączenie i regeneracja – psychiczne oderwanie od obowiązków.
☑️ Autonomia – robisz to, co naprawdę chcesz.
☑️ Mistrzostwo – rozwijasz się, uczysz, podejmujesz wyzwania.
☑️ Sens – robisz coś ważnego, co nadaje wartość Twojemu życiu.
☑️ Przynależność – budujesz relacje i więzi z innymi.

Nie chodzi o to, co robisz, ale jak to na Ciebie działa. Spacer, siatkówka, wolontariat, nauka nowych rzeczy — jeśli spełniają te warunki, wzmacniają Twój dobrostan. Serial w samotności? Działa krótkoterminowo. Wybór należy do Ciebie.

#psychologia #czaswolny #dobrostan #odpoczynek #DRAMMA #życiowyrównowaga #jakodpoczywać #świadomeżycie #mindfulness #psychologiażycia

Blog, podcast, kanał YT Ekonomia Szczęścia

Strona bloga: www.ekonomiaszczescia.pl

email piotr.michon@ekonomiaszczescia.pl

Podcast:

🎧 Podcast na stronie bloga: https://ekonomiaszczescia.pl/podcast/ 

🎧 Spotify: https://rb.gy/8nlukv

🎧 Podbean: https://ekonomiaszczescia.podbean.com/

🎧  Youtube: https://www.youtube.com/c/EkonomiaSzczęścia 

 

Książki

📖 Strona bloga: https://ekonomiaszczescia.pl/ksiazki/

📖 Życzę szczęścia (2023) https://rb.gy/rw7q51

📖 Praca, Opieka, Płeć. Nauka o (nie)szczęściu (2022)  https://cedewu.pl/PRACA-OPIEKA-PLEC-Nauka-o-nie-szczesciu-wyd-II-p3119

📖  Work, care, and gender. The science of (un)happiness (2021 – free/ darmowa pdf, mobi, epub) https://wydawnictwo.ue.poznan.pl/book.html?isbn=978-83-8211-075-3

📖 Ekonomia Szczęścia (2010) (darmowa pdf) https://www.wbc.poznan.pl/dlibra/publication/242598#description

 

 

Media społecznościowe

• Facebook Ekonomia Szczęścia https://www.facebook.com/ekonomiaszczescia/
• Piotr Michoń https://www.facebook.com/piotr.michon.uep/
• Instagram Ekonomia Szczęścia https://www.instagram.com/ekonomia_szczescia/
• Twitter, X, https://twitter.com/PiotrMichon_UEP
• Linkedin https://www.linkedin.com/in/piotrmichonuep/

 

 

Nagranie i montaż przygotowano w ramach projektu:

„Społeczna odpowiedzialność nauki II” finansowanego ze środków Ministerstwa Nauki i Szkolnictwa Wyższego Projekt: „Podcast i blog naukowy – Ekonomia Szczęścia” jest realizowany na Uniwersytecie Ekonomicznym w Poznaniu

@ekonomiaszczescia

#ekonomiaszczęścia #piotrmichon #shortsy #podcastekonomiaszczęścia #paradoksyszczęścia #shortsyekonomiaszczęścia #vlogparadoksyszczęścia #shorts