Epizod 220. Szybko. Wolno. Powtórz. Japońska metoda chodzenia.

Coraz więcej badań pokazuje, że zwykły spacer to świetny sposób na poprawę zdrowia, ale jeżeli chcemy wyciągnąć z niego więcej korzyści to warto spróbować tego, co określamy mianem: „Wysoko Intensywnego Treningu Interwałowego”. (Nawet jeżeli akronim tej metody WITI brzmi nieco niepoważnie.) WITI to nic innego jak spacer w zmiennym tempie. Przez kilka chwil (np. 3 minuty) idziesz naprawdę szybko — tak, żeby Twoje tętno doszło nawet do 85% swojego maksimum. Potem zwalniasz, idziesz spokojnym krokiem (około 55% maksymalnego tętna) i znów przyspieszasz. I tak na zmianę.

#zdrowie #interwały #chodzenie #japońskametoda #odsiedźsię #WITI #kondycja #spacery #motywacja #prostymetoda #ruchdlaseniora #fitbezsiłowni #naukowopotwierdzone

 

Blog, podcast, kanał YT Ekonomia Szczęścia

Strona bloga: www.ekonomiaszczescia.pl

email piotr.michon@ekonomiaszczescia.pl

Podcast:

🎧 Podcast na stronie bloga: https://ekonomiaszczescia.pl/podcast/ 

🎧 Spotify: https://rb.gy/8nlukv

🎧 Podbean: https://ekonomiaszczescia.podbean.com/

🎧  Youtube: https://www.youtube.com/c/EkonomiaSzczęścia 

 

Książki

📖 Strona bloga: https://ekonomiaszczescia.pl/ksiazki/

📖 Życzę szczęścia (2023) https://rb.gy/rw7q51

📖 Praca, Opieka, Płeć. Nauka o (nie)szczęściu (2022)  https://cedewu.pl/PRACA-OPIEKA-PLEC-Nauka-o-nie-szczesciu-wyd-II-p3119

📖  Work, care, and gender. The science of (un)happiness (2021 – free/ darmowa pdf, mobi, epub) https://wydawnictwo.ue.poznan.pl/book.html?isbn=978-83-8211-075-3

📖 Ekonomia Szczęścia (2010) (darmowa pdf) https://www.wbc.poznan.pl/dlibra/publication/242598#description

 

 

Media społecznościowe

• Facebook Ekonomia Szczęścia https://www.facebook.com/ekonomiaszczescia/
• Piotr Michoń https://www.facebook.com/piotr.michon.uep/
• Instagram Ekonomia Szczęścia https://www.instagram.com/ekonomia_szczescia/
• Twitter, X, https://twitter.com/PiotrMichon_UEP
• Linkedin https://www.linkedin.com/in/piotrmichonuep/

 

 

Nagranie i montaż przygotowano w ramach projektu:

„Społeczna odpowiedzialność nauki II” finansowanego ze środków Ministerstwa Nauki i Szkolnictwa Wyższego Projekt: „Podcast i blog naukowy – Ekonomia Szczęścia” jest realizowany na Uniwersytecie Ekonomicznym w Poznaniu

 

@ekonomiaszczescia

#ekonomiaszczęścia #piotrmichon #shortsy #podcastekonomiaszczęścia #paradoksyszczęścia #shortsyekonomiaszczęścia #vlogparadoksyszczęścia #shorts